Rekomandohet te pini nje gote uje ne mengjes para se te konsumoni ushqim sepse sipas studiuesve disa njerez zgjohen ne mengjes te dehidratuar. Me e mira eshte qe gjate pjeses tjeter te dites te konsumoni vetem uje. Rekomandimi me i mire eshte 8 gota uje ne dite.
Ne pergjithesi dietologet rekomandojne te mos konsumoni sode pasi ka sasi te larte sheqeri dhe acid fosforik. Kjo e fundit ndikon negatĩvĩsht ne trupin tuaj ne prodhimin e kalciumit. Por cfare duhet te pini ju ?!
Çaj – Caj eshte nje nder pijet me te studiuara kur behet fjale per perfitimet e saj per sĕmùndjĕn e artritit. Caji i bardh, i zi dhe jeshil te gjithe kane permbajtje te larte te komponimeve nga bime qe kane ĕfekte te fuqishme anti- inflamator.
Ju do te gjeni nivel me te larte te ketyre komponimeve ne cajin jeshil dhe te bardhe. Caji jeshil eshte pare ne pergjithesi si me i dobishem
Aktiviteti antioksidant qe ka ne perberje te cajrave ka treguar se eshte 100 here me i forte se vitamina C dhe E. Studimet kane treguar se ndihmon ne ruajtjen e kercirit dhe kockave.
Kafja – Studimet tregojnë se kafja gjithashtu ka antioksidant. Kjo do të thotë se kafeja mund të ndihmojë per të lùftùar radikalet e lira në trup, të cilat shkaktojnë dëmtimin e qelizave. Studime të tjera sugjerojnë se konsumi i kafes mund të ketë një efekt mbrojtës ndaj kockave te trupit tuaj.
Studiuesit jane akoma duke eksperimentuar kur bëhet fjalë për lidhjen midis kafes dhe nese shkakton rritjen e rrĕzĩkut te osteoporozës. Disa studime thonë se kafeja rrit rrĕzĩkun, studime te tjera tregojne qe nuk e rrir rrĕzikun e osteoporozës.
Po gjeja me e mire eshte ta pime kafen me vetepermbajtje – 1 deri ne 2 kupa ne dite. Kontrolloni nivelin e kafeines qe merrni dhe kujdes mos u dashuroni pas kafes me krem siper pasi ka shume kalori dhe shkakton sheqer te larte ne organizmin tuaj.